4 Tips para crear una vida balanceada para su hijo(a)

Maneras para preparar a nuestros hijos(as) para ser participantes comprometidos y resistentes en su experiencia escolar

Todos amamos a nuestros hijos y nos esforzamos por ser buenos padres. A veces nos ayuda tener nuevos recursos para adquirir nuevas ideas en cuanto a la crianza de nuestros hijos. Basándome en mi experiencia y el repaso de la investigaciones en este campo, les comparto 4 ideas que pueden ser muy útiles en la creación de balance en la vida de sus hijos y que los puede preparar para prosperar en su vida general y escolar.

1. Brindarles atención positiva: Todos entendemos e intuitivamente comprendemos la importancia de brindarles a nuestros hijos la atención que necesitan. Tenemos nuestras propias necesidades también y, a veces, las necesidades de nuestros hijos y nuestras propias necesidades pueden estar con conflicto. Todos tenemos temporadas muy ocupadas, cuando hay que lograr mucho así como temporadas cuando nos hace falta recargar pilas. La pregunta es, “¿cómo podemos crear balance para que todos prosperen?” Una de las mejores maneras de crear balance es limitar el uso de la tecnología y crear activamente oportunidades para conectar con su hijo(a). Esto podría ser tan sencillo como salir a caminar juntos, cenar en familia u organizar una noche familiar de juegos de mesa semanal. Cualquier atención positiva y directa puede fortalecer la conexión entre padre-hijo y les comunica a sus hijos que son amados. Además, les apoya en su desarrollo socio-emocional y les da las herramientas que necesitan para convivir con otros. Cuando limitamos la tecnología a 30 minutos al día con los niños pequeños y una hora al día para los niños mayores, les ayudamos a desarrollarse socialmente mientras apoyamos su óptimo desarrollo cerebral.  Las investigaciones científicas demuestran que el aumento de uso de tecnología puede resultar en dificultades para dormir, disminución de la empatía y reducción en sus periodos de concentración  (Greenfield 2015). Sin duda esto puede tener un efecto negativo a través del tiempo y crear un desequilibrio en su vida y en su escolaridad. Cuanto más podemos conectar con nuestros hijos y brindarles la atención positiva que necesitan en el hogar, más capaces serán de enfrentar situaciones académicas y sociales con confianza y de contar con las destrezas necesarias.
2. Brindar oportunidades positivas que elegir: Cuando les damos a nuestros hijos control saludable sobre su ambiente, su confianza, su motivación y su disposición de participar prosperan.  Aun y cuando las opciones dadas son muy sencillas, les brindan a sus hijos un sentido de dominio y eficacia conforme interactúan con el mundo. Naturalmente, estas opciones deberían de existir dentro de cierto marco alcanzable. Por ejemplo, tal vez usted quiere ir a la playa el sábado, así que permite a su hijo(a) elegir la playa específica a la que irán. Puede ser que les ofrecen 2 opciones predeterminadas, y les ayuda a sentirse involucrados en dicha actividad porque usted ha creado “consenso” ya que le entregó a su hijo(a) poder sobre la decisión tomada. Por el otro lado de la moneda, sabemos como padres, que a veces dar opciones no es posible. Tal vez existe una situación donde su hijo necesita esperar para poder lograr lo que quiere porque las circunstancias no se lo permiten en el momento. Esta también es una destreza muy importante.  Enseñar a nuestros hijos a demorar su gratificación, en momentos apropiados, puede ayudarles cuando están en la escuela o en “la vida real”.  De hecho, las investigaciones indican que, la habilidad de demorar la gratificación y hacer sacrificios de corto plazo por el bien de logros a largo plazo es asociado con una mejora en las destrezas matemáticas (Mischel 2014) y una reducción en las posibilidades de caer en adicción cuando sean mayores (Tangney et al. 2004). Y, no olvidemos la ventaja de aumento en auto-control y la habilidad de manejar frustración y estrés (Shoda et al. 1990) así como los beneficios de practicar la demora de la gratificación.  Así que, para resumir, les damos a nuestros hijos un enorme regalo cuando, al ser posible, les permitimos opciones y cuando les enseñamos a demorar la gratificación cuando es apropiado.
3. Crear y mantener un ambiente predecible: Este “tip” es bastante sencillo. Cuando podemos establecer y mantener rutinas para nuestros hijos, ellos aprenden que la vida es segura y predecible. Cuando saben qué esperar todos los días, se sienten más cómodos y están más dispuestos y cómodos tomando riesgos apropiados. Probablemente ya tienen rutinas establecidas en su hogar. Algunas ideas tal vez nuevas incluyen: cena familiar regular a una hora similar todos los días, una hora establecida de dormir, una rutina similar por las mañanas. Cuando los niños saben qué esperar y lo que es esperado de ellos, sus niveles de estrés se reducen, y sienten la libertad de tomar riesgos saludables y explorar su ambiente.
4. Enseña la empatía y la compasión: Cuanto más que podemos ayudar a nuestros hijos a ver las perspectivas de otros e imaginarse en los zapatos de otros, más preparados estarán para interactuar socialmente con sus compañeros de una manera saludable. Enseñar cómo ser amable consigo mismo y cómo ser amable con otros los prepara para ser resistentes al enfrentar dificultades. Además, cuando su hijo(a) tiene un auto-concepto positivo, tiene más confianza y se preocupa más por los que le rodeen. Felicitar a su hijo(a), enseñarle a tener un auto-concepto positivo, y enseñarle que equivocarse es una parte importante de la vida para poder seguir aprendiendo les inculca la compasión. Es importante ayudarles a ver el mundo sin prejuicios, preparándolos a adaptarse y dándoles una resistencia interna. Cuando una persona tiene empatía y compasión, se conecta de manera más significativa con la vida.

Para resumir, podemos ayudarles a nuestros hijos a ser personas flexibles y participantes comprometidos en sus propias experiencias cuando: les enseñamos empatía y compasión, cuando creamos y mantenemos rutinas predecibles y cuando permitimos espacios positivos para opciones y les damos atención frecuente y directa.  Cuando reducimos el uso de la tecnología, creamos mayores oportunidades de conectar con nuestra familia mientras apoyamos el desarrollo apropiado del cerebro de nuestros hijos.  Permitirles una demora de la gratificación y proveyéndoles claras expectativas les ayudará a prosperar en la escuela. Finalmente, cuando les enseñamos a nuestros hijos a ser amables consigo mismo, pueden salir al mundo y mostrar empatía y compasión por otros.

Referencias

1. Greenfield, Susan (2015). Modern Technology is Changing the Way Our Brains Work. UK Daily Mail. Available at: http://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-565207/Modern-technology-changing-way-brains-work-says-neuroscientist.html
2. http://www.susangreenfield.com/science/screen-technologies/
3. Mischel, Walter (2014). The Marshmallow Test. Why Self-Control is the Engine of Success. Little Brown and Company. 23 September 2014. Book review available at: http://cimbaitaly.com/wp-content/uploads/2015/03/book_club_october14.pdf
4. Shoda, Yuichi et al. (1990). Predicting Adolescent Cognitive and Self-Regulatory Competencies From Preschool Delay of Gratification: Identifying Diagnostic Conditions. Developmental Psychology. Vol. 26. 1990. Available at: https://bingschool.stanford.edu/sites/default/files/publications/115-dev_psych_1990.pdf
5. Prooday, Victoria (2016). Why our children are so bored at school, cannot wait, get easily frustrated and have no real friends? Professional Occupational Therapy Blog. 26 May 2016. Available at: http://yourot.com/parenting-club/2016/5/16/why-our-children-are-so-bored-at-school-cant-wait-and-get-so-easily-frustrated
6. Germer, Cristopher K. (2009). The Mindful Path to Self-Compassion. The Guilford Press. 28 April 2009. Available at: http://www.mindfulselfcompassion.org/publications_books.php